선글라스를 오래 끼고 있으면 불면증이 생길 수 있나요?

Question

안녕하세요

많은 사람들이 햇빛에서 눈을 보호하거나 멋을 위해 선글라스를 낍니다 그런데 이 선글라스를 오래 끼고 있으면 불면증이 생길 수 있다고 하는데 정말인가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 선글라스를 장시간 착용하는 것과 불면증 사이에는 실제로 연관성이 있을 수 있습니다. 이는 우리 몸의 일주기 리듬(생체 시계)과 관련이 있습니다. 선글라스가 자연광, 특히 청색광을 차단하면 뇌가 낮 시간을 인식하는 데 혼란을 겪을 수 있어요. 이로 인해 멜라토닌(수면 호르몬) 분비에 영향을 미쳐 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다. 하지만 이는 주로 실내에서 장시간 선글라스를 착용하거나, 해가 질 무렵까지 계속 착용할 때 문제가 될 수 있습니다. 야외 활동 중 적절히 사용하는 것은 오히려 눈 건강에 도움이 되며, 대부분의 경우 일시적인 착용으로는 수면에 큰 영향을 주지 않습니다. 만약 불면증이 지속된다면 선글라스 착용 습관 외에도 스트레스, 카페인 섭취, 블루라이트 노출 등 다른 요인들도 함께 살펴보는 것이 좋겠습니다.