어깨 통증이 있는데... 할 수 있는 운동 있나요?

왼쪽 어깨관절와순 파열로 수술을 받은 후 오른쪽 어깨부위도 통증이 있습니다. 병원에서는 수술할 정도는 아니라고 하는데...

어깨 통증을 줄일 수 있는 운동은 어떤게 있나요??