물을 무작정 많이 마시는게 좋은가요??

Question

물은 그냥 무조건 많이 마시는 것이 좋은가요?? 아니면 하루 적정 섭취량이 있는지 궁금합니다 또 물을 많이 마시면 어떤것이 좋아지는지도 궁금합니다. 물은 왜 마셔야 하는것일까요? 다른 것으로 수분을 채워도 되는 것 일까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다.
수분을 과하게 섭취하셔도 소변을 빈번하게 보시며 전해질 불균형이 나타날 수 있답니다.
적절한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 권장 물섭취량을 계산하시는 방법은 다음과 같습니다.

하루 물섭취량 =체중 * 0.03 L

예를들어 질문자님의 무게가 70kg이라면 하루 적정 물 섭취량은 2.1L가 되시겠습니다.