취미·여가활동
바닷가쪽으로 캠핑갔다가 근육통 어떻게하면 빨리풀릴까요?
이번에 대부도 쪽으로 캠핑을 갔는데 사이트 바로 앞이 바닷가라 물빠지고 신나게 해루질 하고 돌아왔는데 평소 안움직여서 그런지 온몸에 근육통이 생겨서 움직일때마다 으악소리 나는데 근육통 어떻게 하면 빨리 괜찮아질까요???
4개의 답변이 있어요!
충분한 휴식과 숙면, 마사지와 스트레칭, 냉찜질과 온찜질, 수분·영양 섭취, 가벼운 운동이 근육통 회복에 도움이 됩니다. 대부분 3~4일 내에 회복되니 너무 걱정하지 마세요.
근육통은 안 쓰던 근육을 무리하게 사용해서 근육에 무리가 가는 경우며 근육통이 생기면 살짝 스트레칭을 해주면서
근육을 이완 시켜 주고 미지근한 물로 샤워도 해주면서 풀어주는 게 좋습니다!
근육통 완화를 위해 따뜻한 찜질이나 온욕이 도움이 되고 가벼운 스트레칭도 효과적입니다.
물은 많이 마시고 충분한 수면도 필수이구요.
통증이 심하다면 무리하지 말고 필요시 근육 이완제나 파스도 고려해 보세요.
안녕하세요~석산화입니다~
근육통은 보통 3~4일 내에 자연스럽게 좋아집니다. 통증이 심하거나 붓기 열감이 동반되면 휴식을 더 취하거나 필요시 진통제를 사용할 수 있습니다. 증상이 오래가거나 악화되면 병원 진료를 권합니다.