변비가 지속적으로 될때는 어떻게하면 좋을까요?

Question

3일에 한번정도 대변을 보는데 몸에 별다른 이상징후는 보이지 않네요. 요즘 들어 물을 좀 적게 마시긴 했는데 그것과 관련있을까요?

그리고 해결방법에는 어떤 것이 있을까요?

김명훈 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 식습관 및 생활 습관을 개선해 보시기 바랍니다. 식이 섬유를 충분히 섭취하고 하루에 물을 1.5리터 이상 마시는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식사 및 운동을 하거나 복부 마사지를 하는 것도 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.변비 때문에 많이 고생하시는군요.대장의 연동운동 기능이 떨어져 원할한 배변이 일어나지 않는 것을 변비라고 합니다. 배변이 1주에 2회 미만인 경우 변비라고 진단할 수 있습니다. 하지만 이러한 기준이 사람마다 다를 순 있습니다.원인은 굉장히 다양하지만 가장 흔한 경우는 식습관이나 생활습관 때문에 발생합니다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 많이 못마신 경우, 배변습관이 불규칙한 경우에도 발생할 수 있으며, 운동 부족, 여성의 경우 다이어트, 임신, 월경, 스트레스 등에 의해서 변비가 발생하기도 합니다.변비가 심할경우 식습관의 개선이 필요합니다. 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분이 많이 흡수되어 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시켜줍니다. 또한 규칙적인 운동도 변비에 도움이 많이 됩니다.답변이 되셨나요? 질문자님의 적극적인 답변 추천, 좋아요 그리고 채택은 저희 답변자들에게도 긍정적인 피드백이 됩니다. 도움이 되신 답변에는 긍정적인 반응을 많이 해주셔서 앞으로 더 좋은 답변이 순환되게 해주세요!

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.수분섭취 부족으로 인해서도 변비가 유발되실수도 있습니다.변비증상 완화를 위해 수분섭취의 증가, 식이섬유함유 식품의 섭취, 걷기운동 등을 시행하여 주시면서 경과관찰을 해주시고 이러한 방법에도 효과가 없으실 경우 내과에 방문하시어 약물처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.변비는 배변에 어려움이 있거나 배변이 드문 경우를 의미하며 정상 범위의 배변은 일반 성인 기준 하루 3번에서 1주일에 3번입니다. 변비가 심한 경우 일반 변비약으로 해결이 안되는 경우가 많습니다. 시중에 파는 변비약은 장운동, 장점막을 자극하는 효과가 있는 경우가 많아 복용 후 복통이 심할 수도 있습니다. 이미 수분기가 없어진 숙변은 이러한 자극에도 배출이 어려운 경우가 있어 이런 경우에는 필요시 응급실 등에 내원하여 관장이 필요한 경우도 있습니다. 변비에 대해서는 가까운 병의원에 내원하시어 규칙적으로 장에 자극을 주지 않는 변비약으로 꾸준히 관리를 하시고 식이 습관도 섬유질 및 수분을 평소에 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 만약 평소에 전혀 변비가 없다 생기는 경우라면 대장 쪽 문제가 아닌지 내시경 등으로 악성질환을 감별하는 것도 좋은 방법입니다.

최영곤 의사 · Answer

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.물을 적게 드시는 생활습관은 변비를 유발할 수 있습니다. 수분섭취를 충분히 하시고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 드시길 바랍니다. 그리고 의자에 오래 앉아있는 생활습관도 변비를 유발할 수 있습니다. 꾸준히 운동을 하시는 것도 도움이 됩니다.