변비에 탁월한 방법은 어떤 방법들이 있나요?

원래 변비가 없이 하루에 한 번 이상은 변을 봤는데 요즘 들어서 며칠 한 번씩 변을 보는 것 같은데 변비에 좋은 습관이나 탁월한 방법에는 어떤 방법들이 있나요?