목디스크 5-7번사이가 아픈데

Question

나이

32

성별

남성

목디스크때매 고생하고있습니다 목을뒤로젖히면 어깨쪽디스크 7번?쪽디스크가 신경이눌리면서 아프면서 팔까지저리는현상이납니다 그리고 오히려 고개를 아래로 숙이면 그런현상이없어지면서 좀 시원하거든요 근데 목디스크환자는 목을 아래로 내려 스트레칭하면 오히려 더 안좋다고들었습니다,,이럴경우 어떻게운동하는게좋을까요 신경눌리는느낌때문에 아프고 어깨랑 날개뼈 겨드랑이쪽 까지아픕니다,,, 운동법과 스트레칭하는 법좀알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

목 디스크 환자에게 특정한 스트레칭 방법이 있다기보다는 '아픈 자세는 피하라'는 원칙을 지켜야 한다는 것입니다. 목을 뒤로 젖힐 때 아프다면 그 자세만 최대한 피하시면 됩니다. 고개를 숙이는 것도 너무 많이 하면 자극이 될 수 있으니 피하셔야 하구요. 좌우로 고개를 숙이는 정도의 스트레칭만 해주셔도 좋을 것 같습니다. 목은 운동을 하기 어려운 부분이라서 패스할께요.