커틀벨 운동하면 어느근육이 발달하나요?

Question

안녕하세요

요즘에 보면 덤벨 말고도 커틀벨이라는걸로도 운동을 많이 하더라고요

저도 커틀벨 기구를 하나 살까 생각중입니다

커틀벨 운동을 하면 주로 어느근육이 발달이 되나요?

Answer 1

안녕하세요.

웬만한 근육발달부위는 대부분 도움이 되며,

1. 복부 근육 (Abs): 커틀벨 스윙 및 터키 게트 스윙과 같은 움직임은 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

2. 등 근육 (Back): 커틀벨 로우 및 원암 커틀벨 로우와 같은 운동은 등의 근육을 강화하고 강조합니다.

3. 대퇴사두근 (Quadriceps): 커틀벨 런지와 같은 다리 운동은 대퇴사두근을 강화합니다.

4. 승모근 (Shoulders): 커틀벨 프레스 및 래터럴 레이즈와 같은 운동은 어깨 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

5. 대둔근 (Glutes): 커틀벨 스윙 및 그랩 브릿지와 같은 움직임은 대둔근을 효과적으로 강화합니다.

6. 허벅지 뒤 근육 (Hamstrings): 커틀벨 데드리프트와 같은 다리 운동은 허벅지 뒤 근육을 강화합니다.

7. 코어 근육 (Core): 거의 모든 커틀벨 운동은 코어 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 허리를 안정화하고 몸의 균형을 유지하는 데 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

보통은 앉았다가 일어나면서 앞으로 커틀벨을 내밀며 다시 아래로 떨구면서 앉는 운동을 하신다면 전신과 코어 발달에 매우 좋다고 합니다.