다이어트중입니다.기초대사량을 높이는 방법이 있을까요?

다이어트로 식단 운동 중입니다.기초대사량이 높아야 먹으면서도 다이어트가 가능하다고 기초대사량을 높일 수 있는 방법이 있을까요?

적은 식사와 운동은 너무 힘드네요.도와주세요.제발~