생리통에 좋은 음식 및 습관이 뭘까요?

생리통이 있을때 먹으면 도움되는 음식이나 생활습관이 뭐가 있을까요? 항상 생리통이 심한 편이라 약을 안먹을때가 없는데 생리통 개선에 좋은 방법 알려주세요~!