건강관리
아이들. 기관지. 영양제. 추천이요
기관지가약한. 곧 25개월. 3세입니다. 기관지에. 좋은. 비타민이나. 영양제. 추천해주세요
오메가3. 먹여도돼나요???10살 8살. 아이도. 같이먹으려고. 하는대요. 추천좀. 해주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
기관지가 약한 25개월(3세) 아이와 초등학생 자녀(8세, 10세)를 위한 영양 설계는 면역력 강화와 호흡기 염증 완화에 초점을 맞추시는 것이 중요합니다. 환절기나 미세먼지가 많은 시기에는 기관지 보호가 정말 중요합니다.
오메가3은 아이들에게 매우 안전하고, DHA와 EPA 항염증 작용은 기관지 과민 반응을 줄이는데 좋습니다. 섭취 용량으로 25개월 아동은 하루 500mg 내외이며, 8~10세 아동은 600~1,000mg 정도가 적당하겠습니다. 비린내에 민감한 아이들을 위해 레몬향 형태나 츄어블 형태, 액상형을 추천드리며, 중금속 우려가 적은 소형 어종이나 식물성 미세조류 추출 제품을 선택하시는 것이 좋겠습니다.
기관지 건강을 위한 영양소를 소개해 드리겠습니다. (참조만 부탁드리며, 약사 선생님 상담을 권장드립니다.)
1)비타민D: 호흡기 면역을 위해 권장드립니다. 결핍시 호흡기 감염 위험이 높아지니 25개월은 400~600IU, 초등생은 1,000IU 섭취를 권장드립니다.
2)아연: 면역 세포 성장을 돕고 호흡기 상피세포를 보호해준답니다. 유아는 3-5mg, 소등생은 8mg 내외가 적절하겠습니다.
3)비타민C: 항산화 작용을 통해 염증으로 손상된 기관지 회복을 도와줍니다. 하루 40~100mg 수준으로 보충해보시길 바랍니다.
4)도라지, 배 추출물: 한국에서 전통적으로 쓰이는 사포닌 성분이 기관지 점액 분비를 촉진해서 가래 배출과 기침 완화에 좋답니다.
기관지가 양하신 경우 습도 조절(50~60%)와 실내온도 20~22도를 유지하시고, 하루에 물 1L 이상의 물 섭취를 병행하는 것이 영양제만큼 중요하겠습니다. 모든 영양제는 흡수율을 높이기 위해 식사 직후 섭취하시는 것을 권장드립니다.
아이들의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다.