스트레칭이 부상 예방에 도움이 되나요

운동을 하기전에 스트레칭을 꼭 해주더라고요 스트레칭을 하게되면 부상예방에 도움이되나요? 그리고 스트레칭은 운동 전후에 필수적으로 해줘야 하나요?