스마트폰 사용 중독을 어떻게 극복해야 할까요??

Question

스마트폰 사용 중독을 어떻게 극복해야 할까요??일상생활에서 스마트폰 사용이 너무 많이 하고 있습니다.어떻게 관리하면 좋을까요??

이지로운블루밍618 · Accepted Answer

의지를 가지고 극복을 하셔야 합니다. 가장 좋은 방법은 당사자의 굳은 의지가 필요합니다. 평상시에 본인이 스마트폰과 멀리 떨어져서 지내려는 노력을 하시는 방법이 가장 빠르고 효과가 좋습니다. 나 자신과의 약속을 철저하게 지키려는 노력이 필요합니다. 핸드폰을 잠시 내려두고 등산이나 조깅,헬스를 해보세요.

성숙한돌고래269 · Answer

안녕하세요. 성숙한돌고래269입니다.저도 스마트폰중독인것 같아서 고쳐보려고일부러 핸드폰을 충전기에 연결한다던지눈에 띄지 않는곳에 둡니다의식적으로 시간 제한을 두는걸 연습해야합니다그렇게 시도해보니 그래도 조금씩 나아지는것 같습니다

배고픈호돌이196 · Answer

스마트폰 사용 중독을 극복하기 위해 몇 가지 전략을 수립해 시도해볼 수 있습니다:의도적인 제한 설정: 스마트폰 내에서 사용량을 제한하는 앱이나 기능을 활용하여 일일 사용 시간을 설정하고 관리하세요. 이를 통해 스스로에게 제한을 두고 자연스럽게 사용 시간을 줄일 수 있습니다.스마트폰 이용 계획 수립: 하루를 계획하고 스마트폰 사용 시간을 명확히 구분하여 일정에 맞춰 사용하세요. 특정 시간에만 스마트폰을 사용하고 다른 시간에는 활동이나 취미를 즐기는 등 다른 활동에 집중해보세요.스마트폰 없는 시간 설정: 스마트폰을 사용하지 않을 시간을 일정하게 설정하여 디지털 디톡스를 실시해보세요. 이 시간에는 스마트폰을 완전히 끄거나 다른 곳에 보관하여 접근이 어렵게 만들어보세요.대안 활동 찾기: 스마트폰 사용에 대한 대안으로 취미나 운동 등의 활동을 찾아보세요. 다른 사람과의 대면 소통이나 야외 활동을 통해 스마트폰을 대체할 수 있는 다양한 경험을 즐겨보세요.자기 관리 도구 활용: 명상 앱이나 운동 관련 앱 등 스마트폰을 활용하여 자기 관리와 스트레스 관리를 돕는 앱을 활용해보세요. 이를 통해 스마트폰 사용을 건강한 방향으로 이끌어낼 수 있습니다.도움을 요청하기: 만약 스마트폰 사용 중독이 심각한 경우, 전문가의 도움을 받아보세요. 정신 건강 전문가나 상담가의 도움을 받으면 중독에 대한 극복과 관리에 도움을 받을 수 있습니다.이러한 전략들을 시도하면서 스마트폰 사용 중독을 극복하는데 도움이 될 것입니다. 하지만 중요한 점은 이러한 변화가 시간이 걸릴 수 있으며, 인내와 꾸준한 노력이 필요하다는 것입니다.

외로운침팬지184 · Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.마인드컨트롤이 중요한데 집에와서 한시간사용 자기전폰사용금지등 나름규칙을 세우고 대응해야되요

훤칠한천산갑185 · Answer

안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.하루한시간이라도스마트폰을서랍에넣어보세요 처음엔힘들어도극복할수있을겁니다

생활꿀팁

생활꿀팁

스마트폰 사용 중독을 어떻게 극복해야 할까요??