고민상담
마라톤대회전에는 어떤음식위주로 먹어야하나요?
좀있으면 열릴 마라톤대회에 참석할예정입니다. 음식조절을 보통 하는지 궁금합니다. 하게 되면 어떤 음식이나 얼만큼 양으로 먹어야 되는지가 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 청초한딱새83입니다.
마라톤 하기 전에는 마라톤 중에 글리코겐으로 쓸 탄수화물을 충분히 섭취해주시는 게 좋아요
소화가 쉬워야 하니 고지방 고단백 반찬들은 피해주시고 고탄수화물과 너무 빨리
허기가 지면 안되기에 단백질과 지방은 소량 같이 섭취해주세요!
안녕하세요. 휘파람 부는 프로도는 게을러~입니다.
아무래도 마라톤 같은 경우는 에너지를 많이 사용하기 때문에 마라톤 전에는 탄수화물섭취를 많이 늘려 줘야 됩니다 그래야 실제 마라톤 할 때 쓸 에너지가 많이 비축이 됩니다
안녕하세요. 희망풍차입니다.
바나나와 초콜릿을 먹어주는게 좋습니다
탄수화물을 먹어서 지방으로 사용하여야 하거든요
초코파이도 좋습니다