마라톤을 앞두고 있는데 대회당일날 식단

Question

9월28일 마라톤대회를 앞두고 있습니다

이봉주 같은 경우는 대회 시작 3시간 전에 영양섭취를 위해서 짜장면을 먹었다고하는데

보통 이런 탄수화물 위주로 꽉 채워넣고 대회를 나가는 게 좋을까요?

Answer 1

대회 당일 아침식사로는 3시간전에 가볍고 소화가 잘되는 음식으로 채우는 것이 좋습니다

그 음식으로는

바나나, 에너지바, 오트밀 등이 있습니다.