승모근 통증있을때 운동 쉬나요?

승모근이 목선따라서 통증이 심할때는 스트레칭으로 풀어주긴하는데 계속 운동을하니까 풀리지가않아요.

통증이 없어질때까지 계속 쉬어줘야하는지 운동방법이 잘못된건지 모르겠어요....