보통 피곤하거나 낮에 열심히 활동을 했거나 하면 밤에 잠이 잘 오는데
낮잠을 많이 자거나 일찍 자려고 할 때 잠이 안오더라구요. 이럴때 혹시 잠에 갑자기 빠져드는 꿀팁같은거 있을까요??
안녕하세요. 행복한망둥이입니다.
저는 자기 전에 최대한 스마트폰을 하지 않아요. 스마트폰을 보면 아무래도 깊은 잠에 들기 어렵다는 기사를 봤습니다. 되도록 텔레비전도 시청하지 않습니다.
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
일단 잠자기 4시간 전까지는 격렬한 운동이나 식사 등을 피하시구요. 일단 최대한 어둡게하고 침대에 눕습니다. 그리고 유튜브에 보면 수면유도 음악이나 최면유도 영상 같은 것을 틀어서 그걸 따라 들으며 최대한 이완되려고 노력해보시면 잠이 잘 올 수 있습니다. 혹시 음식으로 잠에 도움 되시려면 이완 효과가 있는 테아닌 성분이 들어있는 녹차를 좀 드시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 듬직한나비165입니다.
따뜻한 우유를 마시면 잠이 잘 옵니다.
우유를 따뜻하게 데워서 마신 후에 잠자리에 들어보세요.
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
저는 미지근한 물로 샤워하고 asmr 틀어놓고
있다보면 잠이 오더라구요.
아니면 책 읽거나 미스테리나 괴담 유튜브 틀어놓고 잡니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
잠이 너무 오지 않는다는 느낌이 드실때에는 일어나서 따뜻한물을 마시고 다시 잠에들어보세요
