등산할때 준비운동이 중요하다고 생각하는데 보통 준비운동은 어떻게 다들 하시는지 궁금합니다 아시느분 있으면 아려주시면 감사해요
안녕하세요. 용맹한바다사자328입니다. 등산시작시에 준비운동은 동적인 스트레칭을 해주셔야 합니다. 가볍게 제자리 뛰기 등으로 근육을 풀어주시고 관절마다 가동범위를 넓혀주신다고 생각하시고 스트레칭을 해주세요
안녕하세요. 되알진하마237입니다.
등산을 할때는 하체 스트레칭이 중요해요. 허벅지와 무릎 위주로 스트레칭을 해주세여.^^
안녕하세요. 팔팔한파리매131입니다.
갑자기 운동하게 되면 관절에 무리가 따를 수 있어 팔ㆍ다리의 관절을 풀어 준 후 등산하심이 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
등산할 때 계절에 따라 다르지만, 아직은 추우니 핫팩, 담요, 그리고 보조 배터리와 생수, 상비약, 간식류 등을 챙겨 가시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 침착한선주니입니다.
발을 교차시켜서 발목을 원으로 돌리거나, 벽을 이용해 발을 향해 당겨줍니다.
무릎을 굽히고 펴는 동작을 반복하여 무릎 관절을 풀어줍니다.
주로 다리 근육을 준비하고 관절을 풀어줍니다.
