이상지질혈증인 경우 아보카도 하루 적정 섭취량은 어느정도인가요?

Question

성별

여성

나이대

40

안녕하세요~피검사수치상 총콜레스테롤 250 LDL콜레스테로 162 로 내과선생님께서 일단 식단 조절 후 다시 재검사를 해보자고 하셔서 식단을 하고있어요~그런데

아보카도가 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋다하여 1개씩 섭취하고 있는데 보니까 칼로리가 1개당 300이넘는데 칼로리생각하지 않고 1개를 다먹어도 될까요?

아니면

콜레스테롤 낮추는경우엔 반개만 먹어야할까요?

그리고 계란같은 경우도 하루1개 이상은 먹지 않는게 좋다고하는데 사실인지도 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

아보카도는 심장 건강에 좋은 불포화 지방과 다양한 영양소를 포함하고 있는 과일입니다. 아보카도를 통해 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮출 수 있으며, 심장 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 아보카도는 칼로리가 높은 편이므로 섭취량은 조절하는 것이 좋으며 아보카토를 과하게 섭취하라는 것이 아니라 지방을 섭취할때는 아보카도와 같은 좋은 성분의 지방을 드시는 것이 좋다는 의미였을 것입니다.

계란은 고단백과 다양한 영양소를 함유하고 있는 식품입니다. 계란 노른자에 있는 콜레스테롤 때문에 과거에는 콜레스테롤에 민감한 사람들에게 섭취를 제한하기도 했으나, 최근 연구들은 식품에서 섭취하는 콜레스테롤이 체내 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치지 않을 수 있음을 보여주고 있습니다.

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