변비에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

Question

요며칠간 아무리봐도 변비가 걸린 것 같은데

변비에 좋은 음식 좀 추천해주세요

역류성식도염에 먹는 약을 먹었는데 거기 부작용에 변비가 올 수 있다더니 정말왔네요

Answer 1

안녕하세요. 대찬말15입니다.

키위 중에서도 골드키위가 변비에 잘 듣는다고 합니다. 또 상추도 자주 드시면 변비해결에 도움이 될 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. cracker 입니다.

변비에는 식이섬유가 많은 음식을

섭취해야 효과가 있습니다.

견과류 하루 한주먹 정도

브로콜리 , 당근 등. 사과, 바나나,블루베리 등.. 고구마, 해조류 등이 있겠 습니다. 그리고 수분 섭취도 적당량 (하루1리터 이상)해주셔야 하구요.

무엇보다도 몸에 좋다고 너무많이 드시면 오려 몸에 무리가 간다고 하니

적당히 드시길 권해드립니다.

섭취방법은 여러가지 방법이 있으니

인터넷 검색해보시고 드시기 편한 방법을 찾아보세요.

Answer 3

안녕하세요. 질문충입니다! 변비에 좋은 음식은 바나나와 사과,키위,브로콜리,양배추가 있습니다.

바나나와 사과,키위,브로콜리의 섬유질이 소화기능을 돕고 장운동을 원할하게 해줍니다!

Answer 4

안녕하세요. Intercrew입니다.

아침 저녁으로 하루에 2번 사과와 케일을 갈아마셨는데 변비에 효과를 봤어요.

참고하세요.

Answer 5

안녕하세요. 메타스터디입니다.

변비에 좋은 음식은 식이섬유가 많은 음식이죠

삶은 고구마, 감자 추천하며

과일은 바나나

야채는 양배추 자주 드시면 좋아요