변비에 도움되는 음식 뭐가있을까요

변비에 도움되는 음식이 뭐가 있을까요

원래는 변비가 없다가 갑자기 생겨서 고생이네요

음싱 추천부탁드립니다 !

변비때문에 다이어트도 방해되고 스트레스네요 !