종합비타민과 비타민d를 따로 먹어야하나요?

Question

종합비타민을 구매하려고 보니 여러 성분중에 비타민d가 포함되어있는데 하루 함량이 부족하다면 따로 비타민d 를 추가로 먹는게 좋은가요?? 추가해서 먹을경우 과섭취가 되는건 아닌지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

추가해서 드시는게 좋습니다.

종합비타민의 경우 알약에 여러가지를 넣다보니

함량이 모두 충족시키는게 어렵다고 보시면 됩니다.

5000iu 짜리 비타민D 한개를 추가하셔 드시면 괜찮은 조합이 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

vit D 영양제로 따로 드시고 계시는게 아니면 과다복용 걱정은 안하셔도 됩니다. 보통 종합영양제에 포함된 vit d는 1000IU정도입니다.

미국 내분비학회 가이드에 따르면 성인기준 vit D 하루 권장량은 4000IU이며 vit D 결핍 성인의경우 10000IU까지 권장합니다.

과다복용을 걱정하시는데 대부분의 많은 연구결과에서 30000IU 까지의 섭취는 독성이 없다는 연구결과가 있습니다. 이는 영양제 기준 하루 권장량의 7500% 수치입니다.

비타민D로 독성이 나타나려면 혈중농도가 200ng/ml 이상이 되어야 하나, 10000IU로 6개월 이상 섭취하여도 혈중농도는 80~100 ng/ml 입니다.

그러므로 vitd 과다복용에 의한 부작용 걱정은 안하셔도 되며, 종합비타민에 추가로 vit D를 드셔주시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

표의 섭취량 ‘마이크로그램 단위’의 값에서 40을 곱하면 ‘IU 단위’가 됩니다.

성인을 기준, 1일 상한 섭취량은 ’100마이크로그램’이고, 이는 ‘4000 IU’ 입니다.

요즘같이 바깥활동을 많이 할 수 없는 시기에는

하루에 2000 IU 정도는 드셔주는 것이 좋습니다.

표를 참고하여 비타민D 제품을 선택해서 건강하게 드시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민D 함량이 1000~2000IU면 괜찮습니다.

-종합비타민과 비타민D의 함량이 이를 초과하면 권유드리지 않습니다. 비타민D의 경우 우리 몸에 축적이 잘 되기 때문입니다. 과량 먹으면 축적되어 부작용이 발생할 가능성이 있습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민과 비타민D는 기본적으로 각각 공복 / 식후에 드시는 게 좋은데요

종합비타민에 비타민D 함량은 있어도 적으니 과다한 섭취는 아니라 생각됩니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

종합비타민에는 비타민D가 많아야 1,000IU정도만 들어가기에 따로 비타민D를 추가하시면 좋습니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민에는 400-100iu정도 비타민d가 들어있습니다.

일반적으로 성인남녀는 하루 2000iu정도 복용을 권장합니다.

종합비타민에 들어있는 함량을 보시고 추가적으로 복용하시면 될 것 같습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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종합비타민의 경우 비타민 개별 성분의 함량이 낮게 포함되어 있는 경우가 많습니다.

비타민D 복용 시 보통 1000~5000 IU 정도로 다양하게 복용하나,

일반적으로 임신과 관련이 없는 경우 1000~2000 정도로 충분할 것으로 판단합니다.

복용 중이신 종합비타민에 포함된 비타민D 함량을 고려하시어

추가 복용을 원하시는 경우 참고하시길 바랍니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 종합비타민은 공복에 드시는 게 좋으나

속이 불편하시다면 식사하시고 바로 드셔도 되고

비타민D는 물에 녹지 않는 비타민 종류라 담즙이 분비되는 시점인

식사하시고 나서 드시는 게 좋습니다

종합비타민에 비타민D 함량을 보시고 어른 기준으로 5000 IU만

넘지 않는 다면 크게 무리될 건 없습니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

추가로 섭취하셔도 됩니다.

종합비타민의 경우 비타민D의 함량이 일반적으로 낮은편이며 높다고 하더라도 1000 IU 정도입니다.

비타민D 단일제품은 1000 ~ 5000 IU 로 함량이 다양합니다.

성인의 경우 1일 섭취량이 4000~5000 IU까지는 걱정없이 드셔도되며 이를 초과하는게 걱정되신다면

비타민D 단일제제의 섭취 간격을 1일1회가 아니라 2일1회로 조절하시면 됩니다.

(비타민D의 경우 타 영양성분과 달리 위와같은 방법이 가능합니다)