종합비타민을 먹더라도 특정 비타민을 따로 먹어야 할까요?
종합비타민을 먹고 있는데요
어느책에서 종합비타민을 먹어도 비타민d만 들어있는 영양제를 먹어야 충분하다고 하더라고요
그래서 종합비타민을 먹어도 특정비타민을 따로 보충해야 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
종합비타민을 복용하시면서 다른 비타민을 추가하셔도 됩니다만
종합비타민에 포함되어 있는 비타민의 함량을 확인한뒤에
추가복용하시길 바랍니다.
간혹 종합비타민에 1일 상한섭취량으로 포함된 비타민이 있기 때문입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
종합비타민에 비타민d가 충분하게 함유되어 있지 않은 경우에는 일조량이 부족한 성인의 경우 추가로 복용이 더 필요로 되며 성인은 비타민디 2000-5000iu 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
종합비타민을 드시면서 부족한 영양소는 더 추가로 드셔도 괜찬습니다.
비타민디는 종합비타민에 들어 있는 양으로는 부족할수있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
종합비타민을 먹는데도 피곤하면 비타민B군을 더 먹을 수 있어요.
우리나라 사람들 대부분 비타민D가 부족해서 비타민D도 더 먹어도돼요.
항상 건강하시길바라며 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드려요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
피곤하다면 비타민b군을 추가로 복용, 골다공증이 우려된다면 비타민d를 추가 등 상황에 따라서 다르게 선택할 수 있습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
성인 기준 비타민D의 1일 권장량은 400IU이고, 1일 상한섭취량은 4,000IU입니다.
그리고 일반적인 종합비타민제에 비타민D가 포함되어 있다면 보통 1,000IU가 포함되어 있습니다.
따라서 식품으로 섭취하는 양과 햇빛을 통해 피부에서 합성하는 양을 고려했을때 종합비타민제에 비타민D가 포함되어 있다면 비타민D 보충제로 추가로 복용하지 않아도 괜찮습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
지금 드시고 계시는 종합 비타민의 함량 정도에 따라 다릅니다. 만약 종합 비타민의 함량 많은데 중복하여 또 드시면 과다복용으로 부작을 일으킬 수도 있으니 유의하여 복용하여 주시기 바랍니다.