걷기 운동을 하면 좋은점은 무엇인가요?
나이가 들면서 근력이 점점 떨어지는것 같습니다. 지금이라도 걷기운동을 하려고 하는데, 걷기운동을 하면 좋은점은 무가 있을까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
걷기는 유산소운동으로 체지방을 빠르게 태워 칼로리 소모가 크며 뱃살 감소를 통한 다이어트에 효과가 크고, 스트레스와 불안을 줄이고, 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 숙련된나비203입니다.
걷기운동은 몸에 무리를 주지 않으면서 전신근육을 사용하는 편한 유산소 운동입니다.
특히 조금더 빠른속도(분당 100m 정도)로
자주 걸으면 훨씬 효과 좋습니다.
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
연구 결과, 4000보만 걸어도 조기 사망위험을 크게 줄일 수 있으며 심혈관계 질환을 크게 줄일 수 있다고 해요.
4000보를 기본으로 하고 1000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만 보까지 적용되요.그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.
걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.
또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합해요
안녕하세요. 탁월한오소리221입니다.
유산소운동으로 체중 증가를 방지하고 에너지 소비를 통해 각종 질병으로부터의 건강상태 유지와 근력운동에 일정부분 도움이 될 수 있습니다.