생활
걷기 운동을 좀더 효과적으로 하는 방법?
65세 입니다. 걷기 운동을 통해서 건강을 강화하고 싶은데, 보다 효과적으로 운동 할수있는 방법들에는 어떤것들이 있나요? 가끔은 가볍게 뛰기도 하고싶어요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영리한풍뎅이36입니다.
조깅으로 조금 빠른 속도로 걸어보세요. 그냥 걷는 것보다 운동효과가 큽니다.
러닝은 무릎에 무리가 갈 수 있어서 추천드리진 않지만 살짝씩 뛰는건 괜찮습니다. 가볍게 뛰어보고싶으시면 무리가지 않는 선에서 조깅속도로 천천히 뛰어보세요.
안녕하세요. 얄쌍한해파리300입니다. 걷기는 운동이 아니에요. 물론 오랫동안 많이 걸으면 활동량이 늘어 운동이 되겠지만 시간대비 운동효과가 떨어집니다. 줄넘기나 피티를 짧게 하는게 더 운동효과가 있어요.
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
걷기운동이 최고로 좋다고 합니다 특히 평소 걸음걸이 보다 빠른 걸음으로 걷는게 운동효과가 배가된다고 합닏ᆢ 빠른걸음으로 걸어보세요^^
