화가 났을때도 침착해지는 법을 알고싶네요
어떤 화나는 일이 발생할따
감정적인것보다 이성적으로 행동했으면 좋겠는데
힘드네요.. 혹시 이런상황이실때 어떻게 행동하고 생각하시는지 알려주세요!!
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
우선 화가나면 먼곳을 바라보고 심호흡을 10초간 해보세요
저는 이렇게 화를 가라앉혀요
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.
너무 화가날때 계신 곳을 잠시 벗어나서 바람을 좀 쐬는게 좋을듯해요.
그자리에서 계속 있다보면 화를 진정시키는데 더 오래 걸리더라구요.
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...............안녕하세요. 가르침이좋다 우리는 발전입니다.
크게 심호흡 여러 번 하시고 찬물을 마셔보세요. 그리고 분노를 가라앉히면 효과가 조금 있더라구요.
- 화가 나는 상황에서 참는 것만이 잘하는 일은 아니라고 생각해요.
내가 화를 폭력적으로 푸는 상대에게
내가 어떨 때 화가나는지, 무엇때문인지를 생각한 대로 이야기 나누어 보세요. 그리고, 폭력을 사용하는 것을 없애고 싶다고 서로 조심히해서 내가 지켜나갈 수 있도록 도와달라고 부탁을 미리할 필요가 있을 것 같아요.
이야기를 나누면서 더욱 감정 정리가 될거라 생각해요.
그리고, 화가 나는 자신을 느낄 때, 그 자리에서 일단 물러나야해요.
문을 닫고 나가서 그 상황에서 벗어나서 마음을 차분하게 가라앉혀야해요.
그리고나서 다시 들어가 나의 화나는 상황에 대해 이야기 하는 것을 한 번 시도해보세요.
이미 그 사람들과 이야기가 되어있기 때문에 여러번 시도하고, 경험하다보면 조금씩 변해가는 내 모습에 스스로 변해가리라 생각해요.