살이 찌지않는 체질인데 살찌우는방법이 궁금합니다.
많이먹는다고 많이 먹고 야식도 먹고 그러는데 살이 찌질 않네요..
지방보다 근육이 무거우니 운동해서 근육량을 키워야하나요 ㅠㅠ?
살찌는 모든 방법 알려주세요..
3가지만 잘 지켜주시면 됩니다.
첫째로 중량을 늘려가며 근력운동 실시
둘째로 한번에많이 먹는 것이 아닌 자연식 위주의 고단백 식단을 2-3시간 간격으로 꾸준히 먹어주기
셋째 밤10시부터는 취침으로 몸 회복하기
흡수율을 높여야하는데 근육의 회복이 필요하게 만들고 영양분을 섭취해주고 충분한 휴식을취하면 좋은몸 만들수있습니다.
