평발 런닝화 / 뛰는 자세 교정 하는 법 !

Question

안녕하세요 하루에 30분씩 런닝을 하고 있는데요 제가 평발이라 나이키 에어 신발을 신고 뛰는데

자세의 문제인지 발바닥의 문제인지 무릎에 무리가 너무 많이 가더라구요

(런닝하고 지나면 무릎이 약간 뻑뻑한 느낌이 많이 들어요 )

평소에 뛸때 걸을때 발목이 안쪽으로 꺾이는 느낌을 제가 많이 느껴서 자세 교정을 하고 싶은데

어떻게 교정을 하면 좋을까요 ? 설명하기 힘드시면 유튭 영상 추천해주시면 감사하겠습니다.

런닝화도 하나 새로 평발로 장만하고 싶은데 20만원 아래 괜찮은 신발 있을까요 ? 집 주변에 나이키가 있어서

나이키면 좋을거 같은데 다른 브랜드도 괜찮습니다 !

Answer 1

안녕하세요! 평발로 인해 무릎에 무리가 가는 것 같네요. 우선, 발목이 안쪽으로 꺾이는 문제는 '과내전' 때문일 수 있어요. 자세 교정을 위해 유튜브에서 "평발 교정 운동"이나 "과내전 교정 운동"을 검색해보시면 도움이 될 거예요. 런닝화는 나이키 에어 줌 스트럭처나 아식스 젤 카야노 같은 안정화 모델을 추천드려요. 20만원 이하로도 좋은 선택지가 많으니, 매장에서 직접 착용해보고 결정하는 게 좋아요. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

Answer 2

안녕하세요. moyathis입니다.

저도 요즘 러닝을 시작했는데 김영복 코치님의 영상을 많이 보고서 참고 많이 하고 있습니다.

런닝화 20만원이면 나이키 인피니티 런을 추천 드립니다.

Answer 3

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

평발로 뛰면서 발목이 안쪽으로 꺾이는 것은 평발의 특징 중 하나입니다. 이로 인해 무릎과 발목에 부담이 가게 될 수 있습니다. 뛰거나 걸을 때 발목이 안쪽으로 꺾이지 않도록 하기 위해 발을 바깥쪽으로 돌려서 뛰거나 걸으면 좋습니다.