복대를 사용하면 중량이 도움이 되나요?

Question

운동을 하다보면 고중량을 하시는 분들은 대부분 벨트같은 장비를 착용하시고 하더라고요 벨트가 중량에 도움이 많이 되는지 궁금해서요

Answer 1

안녕하세요. 벨트는 웨이트리프팅이나 힘줄 운동 등 고중량 운동을 할 때 허리를 보호하고 지지해주는 역할을 합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다:

1. 허리 안정화: 벨트는 허리 근육을 압착하여 안정화시키는 효과가 있습니다. 이는 무게를 들거나 압력이 가해질 때 허리에 가해지는 스트레스를 줄여주고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 힘 전달: 벨트는 복부 압력을 증가시켜 힘을 전달하는 데 도움을 줍니다. 이는 운동 동작을 보다 효율적으로 수행할 수 있게 해주고, 힘을 최대한 발휘할 수 있도록 도와줍니다.

3. 자세 유지: 벨트는 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 허리를 지지하고 유지하는 동안 올바른 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

벨트는 고중량 운동을 하는 경우 허리 부상을 예방하고 안정성을 높여주는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 벨트는 주의해서 사용해야 합니다. 오버립프팅이나 하이텐션 운동 등 고중량 운동 시에만 사용하고, 자세와 기술에 충실하며 적절한 훈련을 통해 근력을 강화하는 것이 중요합니다. 또한, 벨트가 허리 근육의 발달을 방해할 수 있으므로, 적절한 근력 훈련과 함께 벨트 사용의 필요성과 장단점을 고려하여 결정하는 것이 좋습니다.