건강관리
잠들기 전과 깬 후 학습능력이 더 좋아진다고 하는데 이것이 사실인가요?
잠들기 전 깬 후로 학습능력과 기억력이 더 좋아진다고 하는데 이것이 사실인지가 궁금합니다 따로 연구 결과가 있을까요? 감사합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정은주 영양사입니다.
자고 일어난 후 학습능력이 향상되는 것은 여러 연구를 통해 과학적으로 입증된 현상입니다. 수면은 새로운 정보가 기존의 정보와 연결되어 학습한 내용을 더욱 효율적으로 처리할 수 있게 해줍니다.
수면과 기억의 관계에 대한 유명한 연구로는 "카롤린스카 연구"와 "슬립-카로리 연구" 등이 있습니다. 이 연구들은 수면이 기억의 통합, 저장, 강화에 중요한 역할을 한다는 결론을 도출했습니다. 또한, 수면 중에 뇌가 정보를 처리하고 정리하여 장기 기억으로 통합하는 과정을 거친다고 밝혔습니다.
이외에도 REM 수면(빠른 안구운동 수면)과 SWS(느린 파동 수면)가 기억과 학습에 중요한 역할을 한다는 것이 여러 연구에서 확인되었습니다.
도움이 되었길 바랍니다:) 감사합니다.