반사된 햇빛에도 멜라토닌이 있나요?

Question

아침에 햇빛보는게 멜라토닌으로 좋다고 하던데 집 베란다에 햇빛이 들어오긴하는데 직접 비치는건아니고 반대쪽에 건물에서 반사되는건지 태양빛이 강해서 틈새로 들어오는건지는 모르겠지만 직접광은 아닙니다. 여기서도 멜라토닌이 들어오나요?

Answer 1

반사광이나 간접광에도 멜라토닌 분비에 도움이 되는 빛이 있긴한데 직접광의 10분의 1 정도밖에 안되는것 같습니다 아침에는 15분정도 직접 햇빛을 쬐는게 낫다고 봅니다 글고 창문을 통과하면 자외선이 거의 차단되니까 베란다문을 열고 커튼을 제껴서 빛을 받으시는게 좋을 것 같네요.

Answer 2

직접적인 햇빛이 가장 효과적이지만 반사광도 어느 정도 도움은 됩니다. 멜라토닌 자체가 햇빛으로 "들어오는" 건 아니고, 햇빛이 멜라토닌 생성을 조절합니다. 반사광이라도 아침에 10~30분 정도 쬐면 생체리듬 조절에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 베란다에 직접 햇빛이 비치지 않더라도 밝은 자연광이 반사되어 들어오는 것고 멜라토닌 리듬 조절에 충분하게 도움이 됩니다

Answer 4

안녕하세요 멜라토닌은 우리 뇌에서 만들어지는 호르몬입니다

어두운 환경에서 분비가 되느것으로 수면과 생체 리듬 조절에 관여하는 호르몬이에요

햇빛에는 포함되어 있지 않습니다