일자목이라 목이 안좋은데 도움이 될 만한 스트레칭이 있을까요?
일자목이 이전부터 겪어오다보니 꽤 심한 편인데요
목이 항상 아프고 뻐근하고 무겁습니다.
지속적인 스트레칭을 통해서 무거운 어깨,목을 조금이나마
풀어주고 싶은데 도움이 되는 스트레칭이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 코코야입니다.
일자목 스트레칭에 대한 정보를 안내해 드리겠습니다. 지면에 손과 무릎을 댄 상태로 엎드려줍니다.
머리를 아래로 내려주며 가슴과 등을 둥글게 말아 올려줍니다.
등을 말아 올린 상태에서 천천히 숨을 들이쉬며 자세를 10초간 유지하여 줍니다.
10초씩 10회 반복하여 줍니다.
목 늘려주기
허리를 꼿꼿하게 편 상태로 의자에 앉아주세요.
한쪽 손으로 반대편 귀와 머리를 감싼 뒤 천천히 옆으로 늘려주세요.
5초간 유지하여 줍니다.
좌우 교대로 동작 진행하여 줍니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.틈이 날때 마다 목과 허리를 뒤로 수시로 가능한한 오랫동안 젖히는 자세를 해보세요. 몹시 좋습니다. 허리 디스크 예방도 되구요 목에도 좋아요