안녕하세요. 코코야입니다.
일자목 스트레칭에 대한 정보를 안내해 드리겠습니다. 지면에 손과 무릎을 댄 상태로 엎드려줍니다.
머리를 아래로 내려주며 가슴과 등을 둥글게 말아 올려줍니다.
등을 말아 올린 상태에서 천천히 숨을 들이쉬며 자세를 10초간 유지하여 줍니다.
10초씩 10회 반복하여 줍니다.
목 늘려주기
허리를 꼿꼿하게 편 상태로 의자에 앉아주세요.
한쪽 손으로 반대편 귀와 머리를 감싼 뒤 천천히 옆으로 늘려주세요.
5초간 유지하여 줍니다.
좌우 교대로 동작 진행하여 줍니다.
