요즘 잠을 잘못 잤는지 목이랑 어깨쪽이 계속 뻐근한대요. 일을. 하는대도 불편함이 있는데
목 스트레칭은 어떤 방법이 좋을까요??
안녕하세요. 쿨한비쿠냐70입니다.
목 스트레칭을 잘못하시면 목에 심각한 부상을 초래할수있습니다
우리가 일반적으로 행하는 목돌리기나 좌우로 목을꺽는 스트레칭은 목 근육에 무리를 주는 행동이어서 안하시는게 좋구요
목 스트레칭을 제대로 하시려면 허리를 세운상태에서 날개뼈를 모인준뒤 목을 뒤로 살며시 젖히고 다시원상태로 만드는게 좋은 스트레칭입니다 이걸 5분정도 반복하시면 목에 무리없이 스트레칭 할수있습니다
안녕하세요. 화려한칠면조67입니다.
현직 물리치료사에요
고개를 돌려 가볍게 아래로 눌러주세요
벽에 기대어 턱을 당기고 뒤통수를 들어주세요
어깨주변을 가볍게 마사지해주세요
틈틈히하시면 확실히 효과있어요 너무 세게하시면 오히려 더 뭉칠수있답니다
