건강관리
야식하는 습관 어떻게 고칠 수 있을까요
저녁을 든든하게 먹고 양치질을 해도 이놈의 야식이 너무 땡기네요. 야식하는 습관 고칠 수 있는 방법 좀 부탁드립니다. 체중도 문제지만 역류성 식도염이 걱정될 정도입니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 식사시간을 조금 늦게 갖어 보시길 바랍니다.
그리고 배가 고프려고 할때는 다른 일에 집중하시고
그래도 아주 고프다 하시면 바나나 한개나 우유 한컵 정도 드시는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
야식증후군이라는 질환이있듯이 습관이 들어버린것입니다. 수면일 일찍 취하시거나 오히려 저녁을 조금 늦게 먹고 주무셔보세요