안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.
저속 노화란 노화를 막기보다는 노화의 속도를 늦추는 생활 습관을 실천해 더 건강하고 활력 있는 노년을 맞는 것을 목표로 하는 건강 트렌드입니다. 즉, 단순히 젊어 보이는 것을 넘어서서 신체적·정신적 건강을 함께 챙기며 삶의 질을 높이는 데 중점을 둡니다.
그 첫번째 방법으로 식습관 개선입니다. 식물성 위주 식단과 설탕, 정제 곡물, 가공식품 줄이고 항산화 식품 섭취합니다.
둘째로 생활 습관 관리입니다. 규칙적인 운동과 근육 관리, 바른 자세와 적당한 움직임, 충분한 수면과 스트레스 관리, 적정 체중 및 금연·절주 등입니다.
마지막으로 긍정적인 마인드와 적극적인 사회과계 유지입니다.