나이가 들어가면 운동시간도 달라져야 하나요?

Question

40이 가까워 옵니다 평소에 운동은 해야겠다 생각은 했는데 이제 진짜 미룰수가 없겠네요 그런데 이제 나이가드니 운동시간도 조절해야 되는거 아닌가 생각이드네요

실제로 나이가들면 운동 시간도 줄여야 하나요?

Answer 1

30대 후반 40대는

20대에 비교해서 운동량을 줄이거나 할 필요는 없습니다.

50대 이상부터 운동량을 줄여야 되는거고요

30대 후반 이시라면 1주일 운동량은

중간강도 운동으로 150분 ~ 300분 정도

하시는게 적당합니다.

Answer 2

나이에 맞는 운동이 중요 합니다 몸에 근육이 빠지는 시기이니 근력 운동은 필수 입니다 다만 무리가 가지않는 선에서 하셔야 합니다 하체운동 많이 하셔야 하구여.

Answer 3

운동시간을 줄이는것보다는 운동강도를 줄이느게 좋습니다

너무 강한 강도를 하시면 몸에 무리가 가기때문에 휴식이나

운동가동를 낮추는걸 권장합니다