운동을 나이가 들수록 많이 해야 하나요?

Question

젊을 때보다 나이가 들어갈수록 체력이 떨어지는 것 같은데요. 나이가 들면 신체능력이 떨어지는데 운동시간을 특별히 더 늘려야 하나요?

Answer 1

나이가 들수록 근력운동을 해야하는 이유는 근감소증이 나이들수록 생기기 때문인데요.

근력 운동을 연령대에 맞는 강도로 체계적으로하는 것이 유산소 운동보다 필요하다고 합니다.나이 들수록 근력 운동에 신경 써야 하는 이유는 여러 연구에서 근력 운동의 효과가 노년기 건강과 장수에 크게 영향을 미친다는 결과가 나왔는데요.근육 운동이 심혈관 질환을 예방하는데도 도움을 주기 때문에 나이 들수록 근육운동에 시간을 더 많이 투자하는것이 좋을것 같아요

Answer 2

운동은 나이가 들수록 많이 해야 하는것보다 연령때와 상관없이 적당한 시간을 갖고 운동을해야 건강하게 살수있어요 너무 무리해도 몸에는 않좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

네 맞습니다.

의사도 강연에서 그렇게 말했어요.

2~30대들은 기초대사량증진을 위해 유산소가 필요하고요.

40대 이상부터는 근력이 감소하기 때문에 근력운동이 필요하답니다.

근력운동은 조금씩 차차하는게 좋긴해요.

유산소도 중요하고요.

답변 도움되었으면 하네요

좋은 밤 보내시길!!