밤에 잠이 안올때 잠 잘오게 하는 방법 있을까요?

Question

안녕하세요? 가끔이지만 밤에 잠이 잘 안오는 경험들 있으실꺼에요. 잘때 자야하는데 잠이 안옴 피곤하잖아요. 잠 잘오게 하는 좋은방법 있다면 공유부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 쫀쫀한사마귀265입니다.

사람에 따라 차이는 있지만, 가장 간단하고 효과적으로 잠이 들게 하는 방법은“방바닥에 편안하게 누워서 긴 호흡을 5회 정도 하여 몸을 이완시키고 머리를 좌우로 천천히 돌려주면 서 생각을 머리 돌리는데 집중시키면 잠이 오게 됩니다.”이렇게 해서 잠이 오지 않더라도 계속 머리를 좌우로 천천히 돌려주면 몸에 긴장이 풀리어 잠이 잘 오게 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

밤에 잠이 안올때 잠을 자기 위해서는 주위 환경이 빛이 없어야 합니다. 저녁 늦게 음식 섭취는 안하는것이 좋으면

저녁 가벼운 운동은 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 풍족한족제비10입니다.

규칙적인 식사시간이 도움된다는 풍문이 있습니다

하루의 첫식사 시간에 따라 몸의 시간사이클이 맞춰진다나 물론 자기 전 마지막 식사도 이런 개념으로 이해하면 그럴듯하지 않나요

도움되셨길 바래요