잠을 잘자는 방법 알려주세요.. ㅠㅠ

Question

요즘 밤되면 피곤하기는 한데 막상 자게되면 잠이 잘 안오더라고요 ㅠ 어떻게 하면 잠을 잘 잘수있는지 궁금합니다.. 아시는분 답변 부탁드립니다

Answer 1

피곤할때 더 잠이 안오는 것 같습니다.

그래서 저같은 경우는 몸을 좀 움직이는 편인데요.

동네 한바퀴라도 걷거나 뛰어서 돌다오는 편입니다.

너무 피곤해도 몸을 좀 움직이면 잠이 잘 오더라고요.

Answer 2

숙면을 취하기 위해 취침전 2시간전에 식사를 마치고, 따뜻한 환경을 만들고, 방안에 빛이 들지 않도록 하고, 누워서 온몸에 힘을 빼고 시각화를 통해서 내가 좋은 곳에 있는 것을 생각하며 잠을 들면 됩니다.

Answer 3

잠을 잘 자기 위해서는 우선 낮잠을 너무 많이 자면 안됩니다. 그럼 밤애 잠이 잘 안오게 됩니다. 자기 전에는 과식이나 커피 등 카페인 섭취를 하지 마시고 편안하기 하루를 마무리 할수 있도록 가벼운 샤워나 스트레칭을 하시기 바랍니다. 또한 누워서 핸드폰을 계속 보면 잠을 자는데 방해가 되므로 핸드폰을 하지 마시고 아주 잔잔한 음악이나 드라이기 소리를 영상으로 살짝 틀어놓으시면 잠이 잘 올수 있습니다.