밤에 잠이 잘 오질 않을때 어떻게 하면 좋을가요?
불면증이 있는지 누워도 잠이 안오던데요.
뭘하면 잠이 잘올지 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
잠자기 전에 진정효과가 있는 둥글레차를 따뜻하게 한잔 마셔주는게 좋구요.
누워서 내 몸이 땅 속 싶은 곳으로 꺼지고 있다고 마인드컨트롤 해보세요.
정신과 몸이 땅속으로 꺼지고 있다고 생각하다 보면 몸이 무거워지며 잠들기 좋은 상태가 됩니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
이불 위에다가 무거운 옷가지들을 놓아주시면 좋습니다.
자려고 이불을 덮고 누웠을 때 몸에 살짝 압박감이 들면 잠드는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 와일드한꿩98입니다.
요즘 밤낮이 바껴 못주무시는 분들 많던데, 일단 낮잠은 절대 주무시지마시고, 피곤해도 아침에 일찍 깨십시오.
그렇게 하는데도 못주무시는거면 저녁식사 시 상추 드셔보시거나 주무시기 전 따뜻한 우유를 마시든가 양파를 머리 한켠에 두고 주무시는것도 도움된다하니 참고하십시오.
안녕하세요. 풍족한동고비104입니다.
저는 밤에 잠이 안 올 때 ASMR을 들으니까 잠이 잘 오더라구요. ASMR 추천드립니다!
안녕하세요. 짙푸른숲새113입니다.
불면증 완화에 도움이 되며 심신을 안정시켜주는 편백나무 피톤치드를 추천드립니다.
피톤치드는 숲의 향기가 나며 머리를 맑아지게하고 심신을 안정시켜 스트레스 해소와 뇌의 알파파 증가로
여유로운 마음으로 깊은 숙면을 취할 수 있게 도와주며 스트레스 원인인 코르티솔 억제 효과가 있어서 심신을 안정시켜줍니다.
