허벅지 안쪽 살은 어떻게 빼나요

허벅지 안쪽에만 살이찌는데 어떻게 빼야 효과가 좋을까요?

스쿼트를 하면 허벅지가 굵어져서 답답하네요ㅠ

알려주세요,,