의료상담
하루 적정 수면시간이 몇 시간 인가요?
주중과 주말에 자는 시간이 다르고 매일 수면시간이 달라지기도 합니다.
매일 같은 시간에 같은 시간을 자는 것이 가장 좋다고 알고 있습니다.
개인 마다 필요한 수면시간이 다르다고 하는데 어떻게 정확히 알 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루 적정 수면시간이 궁금하시군요.
하루에 잠을 자는 시간은 7~8시간이 좋습니다. 정확히 딱 몇시간을 자야한다는 것보다
밤 몇시쯤 잠에들어 아침 몇시 쯤 일어나서 7~8시간 잠을 자는 것이 좋고
이는 sleep cycle이 중요한 것을 말합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
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