생활
팔굽혀펴기 제대로 하는 방법
친구랑 같이 운동을 하는데 제가 팔굽혀펴기를 하니까 제 자세가 안좋다고 하네요 팔굽혀펴기 자세를 어떻게해야 제대로된 자세인지 궁금합니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도도한듀공33입니다.
팔굽혀펴기를 제대로하는 방법은 손을 놓는 위치가 제일 중요합니다. 가슴 위치에 두 손을 어깨 넓이만큼 벌려서 짚습니다
뒤꿈치를 세워 배에 힘이 들어가게 한후에, 팔굽혀펴기를 하는데, 내려가고 올라올때 팔꿈치가 옆으로 벌러지지 않도록 조심하면 됩니다
안녕하세요. 고급스런어치105입니다.
음..올바른 자세라면 손은 어깨넓이보다 조금 더 벌려주시고 등부터 발까지 1자가 되도록 해주시며 중지손가락이 앞을 보게 하시고 가슴이 손 사이에 닿을락 말락 해주시면 될거 같습니다
안녕하세요. IDPO입니다.
https://youtu.be/aoH7qNedO8k
이 영상 참고해 보세요.
첨 시작할때는무릎대고 해보세요
안녕하세요. 저런사람입니다.
동영상을 보시면 더 좋은 자세를 확인할수 있습니다
먼저 팔을 어께 넓이 정도 벌리시고 팔을 구부리면 됩니다