줄넘기를 잘하고싶은데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요
딸아이와 줄넘기를 하는데 너무 오랜만에 해서 그런지 잘안되네요ㅠㅠ
줄넘기 잘하고싶은데 어떻게 연습해야 할까요? 꿀팁 부탁드려요^^
안녕하세요. 남다른너구리79입니다. 국민생활체육지도를 해본경험으로써+
줄넘기를 잘하기 위해서는 일정한 리듬과 균형감각이 필요합니다. 따라서 아래와 같은 방법으로 연습해 보세요!
1. 적당한 체력과 근력 유지하기 줄넘기는 근육을 많이 사용하는 운동 중 하나입니다. 따라서 체력과 근력 유지가 필요합니다. 유산소 운동과 스트레칭으로 체력과 유연성을 높여 줍니다.
2. 리듬 있는 줄넘기 연습하기 리듬 없이 줄넘기를 연습하면 몸이 어색해질 수 있습니다. 따라서 일정한 리듬감을 가지고 연습하는 것이 좋습니다. 초반에는 저예산 비트를 활용하여 리듬을 익히는 것도 좋습니다
.3. 손목을 자유롭게 움직이기 줄넘기를 성공적으로 할 수 있는 가장 중요한 부분은 손목의 움직임입니다. 손목을 자유롭게 움직여 줄넘기를 튀겨내도록 연습해 보세요.
4. 차근차근 목표 설정하기 처음부터 너무 많은 것을 바라면 오히려 자신감 상실을 야기할 수 있습니다. 따라서 차근차근 목표를 설정하고 연습하면서 조금씩 능력을 향상시켜 보세요.
5. 무리하지 않고 적당한 양의 연습하기 너무 많이 연습해서 좀 더 빨리 치열한 놀이를 하고자 한다면 오히려 몸과 마음이 지치고 근육통이 생길 수 있습니다. 따라서 적당한 양의 연습으로 조금씩 능력을 키워나가는 것이 중요합니다.
효과적인 줄넘기 연습 방법을 찾아 딸아이와 함께 재미있게 놀아보세요!♡.♡
안녕하세요. 털털한잠자리37입니다.
줄넘기는 리듬감이 중요합니다. 잘되지 않더라고 꾸준히 하셔서 줄넘기 리듬감을 몸에 익히시면 어느순간 잘하시게 될겁니다