설사할땐 유산균섭취 잠시 중단하는게 좋을거에요..
장내환경이 많이 예민해진상태라 유산균 먹어도 제대로 정착하기가 어렵구요
우선은 장을 편안하게 해주는게 중요해서 미지근한 물을 자주 마시고 죽이나 흰쌀밥처럼 담백한 음식을 드시는게 좋아요
설사가 멈추고 나서 2-3일 정도 지나면 그때부터 다시 유산균을 섭취하시는게 좋은데
처음에는 평소 복용량의 절반 정도로 시작하시는게 좋답니다
그리고 유산균은 공복에 먹는게 좋은데 위산에 약한 유산균은 장까지 도달하기 전에 죽을 수 있으니까
식사 직후에 드시는게 더 효과적일 수 있어요
설사가 3일 이상 지속되면 탈수 위험이 있으니까 병원에 가보시는게 좋구요
장 건강을 위해서는 발효식품이나 식이섬유가 풍부한 음식을 드시고
카페인이나 자극적인 음식은 피하시는게 좋아요
그리고 스트레스도 장 건강에 안좋은 영향을 주니까 마음도 편하게 가지시구요,,