근력운동시 한운동만하는게 좋나요?

Question

안녕하세요

헬린인데요

보통 상체운동을 한다고 했을때 벤치프레스를 1세트 하고나서

다른 운동 후 다시 벤치프레스 2세트를 하는게 좋나요?

아니면 힘드니까 다른 운동하면서 휴식?했다가 다시 벤치하는게 더 좋은가요?

하하;

Answer 1

안녕하세요. 메타스터디입니다.

벤치프레스 1세트 하고 1분 쉬고

다시 벤치프레스 1세트 하고 1분 쉬고

1세트(10회 정도)해서 총 5~7세트 정도 하고

다른 운동(윗몸일으키기, 철봉 턱걸이, 스쿼트 등)으로 넘어가는게 좋을거 같아요.

써킷 트레이닝 식으로 벤치프레스하고 윗몸일으키기하고 철봉 턱걸이하고

이런 식으로 돌아가면서 하는 운동은

앞으로 차차 운동해 나가면서 근력 생기면 그때 해도 됩니다.

지금은 한 종목(벤치프레스)에 집중해서 하는게 더 좋아 보입니다.

그럼 열심히 하셔서 득근하세요!