수면의 질을 높이기 위해서 어떤 노력을 해야 할까요?

Question

저는 최근 4시간에서 5시간 정도 자는것 같은데 2시간정도를 더 자고 싶거든요.

보통 9시반에 잠들어서 2시쯤 잠에서 깹니다.

다시 잠을 자려해도 잘 오지 않는데 이건 그냥 잠의 양을 다 충족한건가요?

조금더 잠을 연장하려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

잠을 잘때 어떤 생각에 잠겼다가 잠에 들면 꼭 중간에 깨는 것 같습니다.

잠을 자기 전에 모든 생각들을 정리하시고,

스마트폰들을 멀리하시는게 좋을듯 싶습니다.

스마트폰을 보다가 잠들면 잠의 질이 많이 떨어진다고 합니다.