고민상담
수면시간을 늘리고 싶은데 어떻게 해야될까요?
최근 수면 시간이 7시간 자던 것이 한 번 4~5시간 자니까 2주째 이 정도의 수면시간을 가지고 있는데요.
평소보다 일찍자려고 해도 결국에는 4~5시간을 자게 되더라고요. 어떻게 하는게 좋을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 잘생긴오소리158입니다
저녁에 운동을 해보시는게 어떨까요
운동을 해서 신체활동을 늘리면 수면을 좀더 할수 있으실거예요
안녕하세요. 풍족한재칼152입니다.운동이나 스트레칭을 하고 자는 것을 추천합니다. 또는 과식 하지 않고 자는 것도 중요해요
안녕하세요. 승윤 축복입니다. 충분히 운동을 해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 그리고 따뜻한 찜질팩을 이용하여 등에 대고 자면
숙면을 취하실 수 있을 것입니다. 숙면을 취할때는 운동이 최고입니다.
안녕하세요. 침착한풍금조46입니다.수면 시간을 늘리기 위해서는 편안하고 아늑한 침실 환경이 필요합니다. 침실 온도와 습도를 적절하게 유지하고, 침실에 불 필요한 빛이 들어오지 않도록 조명을 어둡게 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 멋진토끼186입니다.
규칙적인 수면시간 유지하기
방을 어둡고 조용하고 시원하게 유지하기
자기4~6시간 전에 카페인 및 알코올이 포함된 음료 마시지 않기 한번 해보세요