다이어트 식단과 운동량 확인이 필요합니다.

아침은 늦게 일어나서 따로 먹지 않고

점심

1. 현미밥 + 닭가슴살 + 상추

2. 현미밥 + 고등어 + 닭가슴살

3. 현미밥 + 야채 볶음 + 닭가슴살

저녁

1. 현미밥 + 두부계란부침

2. 현미밥 + 닭가슴살

대충 이런 틀이고 점심 식사와 저녁 식사의 종류를 유동적으로 바꿔가며 먹고 있습니다. 현미밥은 1끼에 130g짜리 먹고 있어요.

운동은 팔뚝에 살이 많아서 팔뚝 근력, 팔뚝 유산소 각각 홈트로 1개씩 하고 있고 전신 유산소 홈트 운동을 하고 있습니다. 운동 시간은 대충 총 3~40분 되는 것 같아요.

지금 몸무게가 63키로고 6일째 하고 있어요. 체지방량이 많았어서 처음 일주일은 살이 금방 빠질 줄 알았는데 2키로 빠졌다가 다시 1키로가 찌고 이런 형태라 좀 불안해서 글을 써봅니다.