자꾸 악몽을 꾸는데 심리적인 영향이 있는 건가요???
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
요즘 자꾸 악몽을 꿔요,.....
누군가에게 쫓기다가 잡히고 깨는데
이게 악몽을 계속 꾸는것도 심리적인 영향이 있는건지 궁금합니다 ㅠㅠ
또 그렇다면 상담을 받아야할까요??ㅍㅍ
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
잠자리가 편안하지 않거나 불안감을 느끼는 상태로 주무신다면
좋지 못하고 찝찝한 꿈을 주로 꾼다고 합니다.
그럴 경우 침구류를 바꿔보시거나 잠자리의 위치를 변경시키면서
더 안락한 잠자리를 만들어나가신다면 도움이 될것입니다.
피로 회복에 더 도움을 주기 위해서 잠자리는 편안할 수로 좋습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
꿈에대한 해석이나 해몽은 심리상담사의 영역이 아니기 때문에 힘들 것 같습니다
꿈을 자주 꾼다는 것은 수면의 질이 좋지 않다는 증거입니다 꿈을 자주꾸면 일어났을때 개운하지 않고 수면의 질이 좋지 않다면 잠자리를 바꾸시거나 너무 늦게 자지않는 습관을 들이시는 것이 좋을 것 샅습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
악몽을 꾸는 것은 평소의 스트레스, 불안, 걱정 등 심리적인 요인이 영향을 주는 것이 일반적입니다. 상담을 받아보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
꿈을 꾸고 나면 거의 생각이 안나지만
생각나는 꿈들은 약간의 의미를 부여하기도 합니다
최근에 스트레스가 많이 쌓이셨다는걸 뜻합니다.
산책이나 여가생활등을 해보심이 좋아보입니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
내면의 스트레스 혹은 심신의 불안정이 숙면을 방해하기도 합니다.
명상 혹은 산책, 목욕 같은 것들을 통해서
보다 숙면에 도움을 받으시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
요즘에 스트레스를 많이 받으셨다던지, 아니면 큰 충격을 받지 않았을까 싶습니다.
계속해서 악몽을 꾸시면 일상생활이 힘들어지니 상담을 받아 보는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
악몽(꿈)을꾸는것은 스트레스나불안등의 기전이 꿈을통해서 투사되어나타나는것일가능성이있습니다
이러한것은 상황이안정되면자연스럽게좋아질수있는부분입니다
적절한스트레스대처방안을찾는것도도움이될것이며상담도그중하나가될수있을것입니다
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
꿈을 잘 꾸는것도 좋은 일입니다
숙면을 한다는거기 때문에 잠을 잘 주무신다는 겁니다
안좋은 꿈은 현실에서는 좋은 일이 생기는 경우도 많아요
다만 잠에서 깨면 거의 잊혀지지만 안좋은 생각이 일부남아서
하루를 힘들게 하거든요
꿈은 꿈이다라고 생각하시고 낮동안에는 자신의 의지대로
활기차게 생활하길 바랍니다
규칙적인 생활습관과 적당한 운동으로 건강한 생활 이루시길
바랍니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
어떤 것에 대한 스트레스가 심하고 걱정이 있다면, 수면을 잘 때 악몽을 꿀 가능성이 매우 높습니다.우선, 운동을 하고 몸을 피로하게 한 후에 수면을 하시거나, 드라마, 영화 또는 다른 취미생활을 하여 다른 곳에 집중한 후에 스트레스를 해소하신 후에 숙면을 해보시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스, 불안감, 우울증은 수면장애를 유발하는 주된 원인이 됩니다. 잠이 안 온다고 수면제를 넘는 경우가 많은데, 남용하면 의존성이 커집니다. 따라서 잠을 못 잘 때는 무작정 수면제를 찾지 말고 잘못된 수면습관을 바로 잡는 것이 중요합니다.
올바른 수면습관을 위한 방법으로 수면위생 돌보기 방법, 자극제어법, 수면제한법 등이 있습니다.
수면위생 돌보기 방법에는 / 졸리지 않으면 눕지 말기 / 졸릴 때 눕기 / 침대에서는 책읽기, TV시청 등을 피하고 잠만 자기 / 커피, 담배, 술 끊기 / 낮잠 줄이기 / 적절한 운동 / 밤에 TV나 라디오 멀리 하기 / 자기 전 미지근한 물로 목욕하기 / 과식하지 않기 / 이완요법(복식호흡) 배우기 / 편안한 잠자리 마련 등이 있습니다.
자극제어법은 매일 같은 시간에 일어나기 / 낮에 침대에 누워 있는 시간을 줄이기 / 필요하면 30분 이내로 눕기 / 잠이 오지 않으면 약 20분 정도 거실에 나가 있기 / 잠이 온다면 침실로 들어가기 / 잠이 오지 않으면 다시 거실로 가기 등입니다.
수면제한법은 누워 있는 것도 자는 것과 동일하다고 생각하기 / 잠이 오지 않으면 누워 있지 말고 누워 있는 시간 줄이기 / 조금 덜 자면 다음에 더 잘 잘 수 있다고 생각하기 등이 있습니다.
